五寨实验学校“阳光体育”活动方案

五寨实验学校“阳光体育”活动方案

为了贯彻国家的教育方针，培养德、智、体、美、劳的全面发展，让学生能够意识到身体健康的重要性，感受到运动的快乐，从而丰富校园文化生活，促进学生的健康成长，特拟定本活动实施方案。

一、活动主题

我运动、我健康、我快乐

二、活动要求

人人有运动项目，班班有活动团队，校园有体育特色

三、运动项目

广播操、健美操、跑步、跳远、篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽子等

4、活动人数

初中部、小学部学生1450人，全部参与活动。

五、活动时间

上午课间操活动为半小时（10；00——10:30），下午课外活动为一小时（4:00——5:00），各年级分批次进行。具体为学生对应项目的专项训练，其他学生可集体运动，如：跑步、游戏等。要求让每位学生达到锻炼目的。

六、活动场地

餐厅前、小学部楼门前、大操场、小操场

七、活动方式

1、各班主任在学生自愿和征求体育老师意见的基础上，将学生分为篮球、乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳绳、跑步、健美操七大活动小组，以班级为单位，将活动小组名单进行上报，并在专门辅导教师负责的前提下进行训练。

2、训练方式

（1）跳绳动作方法：单脚或双脚均可，每跳一次摇绳需经过头脚各一次。

锻炼方法：

①两分钟匀速跳，注意呼吸，保持节奏，绳子尽量不要绊脚。

②变速跳：3-5分钟内，快、慢单脚、双脚交替变化跳。

③定时跳：30-60秒快速跳。

（2）篮球动作方法：50米来回运动跑，坚持5分钟，左右手运球，单边传球训练，扣篮等。

（3）乒乓球训练方法：左右跑，练习手速、眼速。

（4）踢毽子训练方法：体能训练、压腿、踢腿训练。

（5）羽毛球训练方法：运拍训练、左右速跑训练。

（6）健美操训练方法：

①侧腰延伸。靠着沙发手把身体轻松往外延伸，停顿5至10秒换边，轮流做3次左右。

②转腰动作。双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做，可伸展左右侧腰部肌肉。

③提臀缩腹。双手扶着沙发把手，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬一次停2秒再放下，来回10次。

8、考核评比

重视评价功能，把积极参加体育锻炼活动情况纳入学生体育课程、综合素质评价的重要内容，把班级组织、体育运动做为班主任工作考核的重要指标。

我校“阳光体育”活动将在有效开展的过程中不断增加项目、完善设施设备，使“阳光体育”真正成为同学们锻炼身体、提高素质、强化技能的主阵地，成为我校素质教育的特色亮点和品牌窗口。